Ele terminou comigo, então o que devo fazer? 25 dicas e truques pós-término

Romper

Compartilhar:

Conteúdo



Lutando para seguir em frente depois de uma separação? Aqui estão 25 dicas e truques para ajudá-lo a superar isso. Aprenda a lidar com a dor e comece a se curar.

Rompimentos nunca são fáceis. Quer tenha sido uma decisão mútua ou unilateral, pode ser difícil lidar com a dor e começar a se curar. Aqui estão 25 dicas e truques para ajudá-lo a seguir em frente após uma separação.



Ele terminou comigo, então o que devo fazer? 25 dicas e truques pós-término

1. Reserve um tempo para o luto

É importante reservar um tempo para lamentar a perda do relacionamento. Permita-se sentir as emoções e não tenha medo de chorar. É uma parte natural do processo de cura.

Mulher vestindo top rosa de mangas curtas

2. Fale com Alguém

Conversar com um amigo ou familiar pode ser uma ótima maneira de expressar seus sentimentos. Também pode ajudar falar com um terapeuta ou conselheiro profissional se precisar de mais apoio.



foto preto e branco de mulher olhando para cima

3. Evite as redes sociais

A mídia social pode ser uma ótima maneira de se manter conectado com amigos e familiares, mas também pode ser uma fonte de dor e sofrimento após uma separação. Tente limitar seu tempo nas redes sociais e evite olhar o perfil do seu ex.

Foto em preto e branco de uma linda e triste mulher

4. Mexa-se

O exercício é uma ótima maneira de liberar o estresse e melhorar o seu humor. Faça uma caminhada, faça uma aula de ioga ou participe de uma academia. O exercício pode ajudá-lo a se sentir melhor e lhe dar uma sensação de realização.

mulher vestindo blusa branca com decote em V, deitada e cobrindo os olhos

5. Passe um tempo com amigos e familiares

Cercar-se de pessoas que amam e se preocupam com você pode ser uma ótima maneira de se recuperar após um rompimento. Passe algum tempo com amigos e familiares e deixe-os ajudá-lo neste momento difícil.



mulher pensando encostada na janela de vidro

6. Cuide-se

É importante cuidar de si mesmo após uma separação. Coma saudável, durma o suficiente e tire um tempo para si mesmo. Cuidar de sua saúde física e mental pode ajudá-lo a se curar.

mulher sentada na cadeira preta na frente da janela do painel de vidro com cortinas brancas

7. Escreva

Escrever pode ser uma ótima maneira de expressar seus sentimentos e tirá-los da cabeça. Escreva em um diário ou escreva uma carta para seu ex. A escrita pode ajudá-lo a processar suas emoções e começar a seguir em frente.

Retrato de mulher pensante na rua durante o dia

8. Faça algo novo

Fazer algo novo pode ajudar a tirar sua mente do rompimento e dar a você uma sensação de dever cumprido. Tente um novo hobby, faça uma aula ou viaje para um novo lugar.

Romper com alguém pode ser uma experiência difícil e emocional. Se você passou recentemente por um rompimento, pode estar se perguntando o que fazer a seguir. Aqui estão 25 dicas e truques pós-término para ajudá-lo a seguir em frente e começar a se sentir melhor. De tirar um tempo para si mesmo abraçando com força e namoro depois da viuvez , essas dicas podem ajudá-lo a se curar e seguir em frente.



mulher com camisa branca de gola redonda e jeans azul sentada no sofá perto da janela durante o dia

9. Evite relacionamentos rebote

Pode ser tentador entrar em um novo relacionamento após uma separação, mas é importante ter tempo para se curar antes de entrar em um novo relacionamento. Relacionamentos rebote podem ser insalubres e podem levar a mais dor de cabeça a longo prazo.



close-up de mulher sentada perto da janela

10. Reserve um tempo para refletir

Reserve algum tempo para refletir sobre o relacionamento e o que você aprendeu com ele. Pense no que você quer em um relacionamento e no que pode fazer de diferente no futuro.

mulher de camisa branca sentada em um sofá parecendo triste

11. Faça uma lista de coisas pelas quais você é grato

Fazer uma lista de coisas pelas quais você é grato pode ajudar a mudar seu foco do rompimento para as coisas positivas em sua vida. Também pode ajudar a lembrá-lo de todas as coisas pelas quais você deve ser grato.

mulher encostada no corrimão preto durante a noite

12. Passe um tempo sozinho

Passar um tempo sozinho pode ser uma ótima maneira de se reconectar consigo mesmo e processar suas emoções. Reserve um tempo para ficar sozinho e fazer coisas que o deixem feliz.

Mulher deitada na prancha marrom

13. Ouça música

Ouvir música pode ser uma ótima maneira de expressar suas emoções e ajudá-lo a se curar. Crie uma lista de reprodução de músicas que fazem você se sentir melhor e ouça quando estiver se sentindo mal.

close-up preto e branco de mulher triste vestindo camisa de colarinho

14. Mime-se

Cuidar de si mesmo pode ser uma ótima maneira de melhorar seu humor e se sentir melhor. Compre uma roupa nova, faça uma massagem ou saia para jantar.

mulher tatuada pensando com cabelo azul vestindo camiseta preta

15. Faça uma pausa no namoro

Pode ser tentador voltar ao namoro cena depois de uma separação, mas é importante levar algum tempo para curar antes de entrar em um novo relacionamento. Faça uma pausa no namoro e concentre-se em si mesmo por um tempo.

mulher de camisa branca e preta de bolinhas segurando telefone prateado

16. Faça um Plano

Fazer um plano pode ajudar a lhe dar uma sensação de controle e fazer você se sentir melhor. Faça um plano de como você vai seguir em frente e quais passos você vai tomar para se curar.

mulher triste em pé ao lado da cortina da janela em um quarto

17. Procure ajuda

Se você está lutando para lidar com a dor do rompimento, não tenha medo de pedir ajuda. Converse com um amigo, familiar ou terapeuta profissional para obter apoio.

mulher vestindo top rosa em pé contra a parede rosa

18. Tire Férias

Tirar férias pode ser uma ótima maneira de fugir da dor do rompimento e começar de novo. Vá a algum lugar novo e explore um lugar diferente.

mulher triste agachada perto da parede de concreto cinza

19. Concentre-se no Positivo

Pode ser difícil focar no lado positivo depois de um rompimento, mas é importante lembrar que ainda há coisas boas em sua vida. Concentre-se nas coisas que o fazem feliz e nas coisas pelas quais você é grato.

mulher de cabelo vermelho vestindo camisa cinza perto de flores cor de rosa durante o dia

20. Não se culpe

É fácil se culpar depois de um término, mas é importante lembrar que são necessárias duas pessoas para fazer um relacionamento funcionar. Não se culpe pelo rompimento e tente se concentrar no positivo.

mulher de suéter cinza segurando copo de cerâmica branca enquanto envia mensagens de texto em seu telefone

21. Evite Álcool e Drogas

Pode ser tentador recorrer ao álcool ou às drogas para lidar com a dor da separação, mas é importante lembrar que essas substâncias podem piorar a situação. Evite álcool e drogas e concentre-se em mecanismos de enfrentamento mais saudáveis.

mulher de camisa branca usando smartphone enquanto está sentado em uma mesa com laptop sobre ele

22. Adote um novo hobby

Começar um novo hobby pode ser uma ótima maneira de tirar sua mente do rompimento e dar a você uma sensação de dever cumprido. Tente algo novo e veja onde isso te leva.

homem parado perto de uma mulher bonita na natureza durante o dia

23. Passe um tempo na natureza

Passar um tempo na natureza pode ser uma ótima maneira de se reconectar consigo mesmo e encontrar a paz. Faça uma caminhada, dê um passeio no parque ou simplesmente sente-se e aprecie a beleza da natureza.

foto em preto e branco de homem e mulher sorrindo de mãos dadas na rua

24. Voluntário

O voluntariado pode ser uma ótima maneira de esquecer o rompimento e ajudar os outros. Encontre uma causa pela qual você seja apaixonado e doe seu tempo como voluntário.

conversando homem e mulher na rua à noite

25. Perdoe a si mesmo e ao seu ex

Pode ser difícil perdoar a si mesmo e ao seu ex depois de um rompimento, mas é importante lembrar que todo mundo comete erros. Perdoe a si mesmo e ao seu ex e siga em frente com sua vida.

casal bebendo café em copos de plástico

Conclusão

Rompimentos podem ser difíceis, mas é importante lembrar que você pode superar isso. Use-os e comece a curar. Cuide-se e concentre-se nas coisas positivas da sua vida.

Perguntas frequentes

  • P: Como posso lidar com a dor de uma separação?
  • A: Reserve um tempo para lamentar, converse com alguém, evite as mídias sociais, mexa-se, passe um tempo com amigos e familiares, cuide-se, escreva, faça algo novo e reserve um tempo para refletir.
  • P: Devo entrar em um novo relacionamento após uma separação?
  • A: É importante ter tempo para curar antes de entrar em um novo relacionamento. Relacionamentos rebote podem ser insalubres e podem levar a mais dor de cabeça a longo prazo.
  • P: O que posso fazer para me sentir melhor depois de um rompimento?
  • A: Faça uma lista de coisas pelas quais você é grato, passe um tempo sozinho, ouça música, mime-se, dê um tempo no namoro, faça um plano, procure ajuda, tire férias, concentre-se no positivo, não culpe você mesmo e evite álcool e drogas.

Mesa

Dica Descrição
Reserve um tempo para o luto Permita-se sentir as emoções e não tenha medo de chorar.
Fale com Alguém Conversar com um amigo ou familiar pode ser uma ótima maneira de expressar seus sentimentos.
Evite mídias sociais Tente limitar seu tempo nas redes sociais e evite olhar o perfil do seu ex.
Mexa-se O exercício é uma ótima maneira de liberar o estresse e melhorar o seu humor.
Passe Tempo com Amigos e Família Cercar-se de pessoas que amam e se preocupam com você pode ser uma ótima maneira de se curar.

Para mais informações sobre como lidar com uma separação, confira HelpGuide.org e PsychologyToday.com .

Compartilhe Com Os Seus Amigos :