Como tirar alguém da cabeça: 17 passos para seguir em frente

Conteúdo

• 1. Reconheça seus sentimentos
• 2. Fale com Alguém
• 3. Anote
• 4. Evite gatilhos
• 5. Cuide-se
• 6. Encontre um novo hobby
• 7. Passe um tempo com amigos e familiares
• 8. Pratique a atenção plena
• 9. Faça uma pausa nas mídias sociais
• 10. Faça algo que você goste
• 11. Faça uma lista de suas realizações
• 12. Faça uma viagem
• 13. Voluntário
• 14. Pratique a autocompaixão
• 15. Faça uma lista de gratidão
• 16. Procure ajuda profissional
• 17. Reserve um tempo
• Conclusão
• Perguntas frequentes
• Recursos
• Mesa

Você está lutando para tirar alguém da sua mente? Pode ser difícil abrir mão de alguém que teve um impacto significativo em sua vida. Mas é possível assumir o controle de seus pensamentos e emoções e começar a viver sua vida novamente. Aqui estão 17 passos para ajudá-lo a seguir em frente e finalmente deixar ir.

1. Reconheça seus sentimentos

O primeiro passo para tirar alguém de sua mente é reconhecer seus sentimentos. É importante reconhecer que você está se sentindo magoado, com raiva ou triste. Reconhecer seus sentimentos o ajudará a processá-los e seguir em frente.

2. Fale com Alguém

Falar com alguém sobre seus sentimentos pode ser uma ótima maneira de tirá-los da cabeça. Encontre um amigo ou familiar de confiança que possa ouvi-lo e fornecer apoio. Conversar com alguém pode ajudá-lo a ganhar perspectiva e encontrar um desfecho.

Se você está tendo problemas para tirar alguém da cabeça, você não está sozinho. Pode ser difícil sair de um relacionamento, especialmente se for significativo. Felizmente, existem etapas que você pode seguir para ajudá-lo a superar alguém e seguir em frente com sua vida. Aqui estão 17 passos para ajudá-lo a tirar alguém da sua mente:

• Reconheça seus sentimentos.
• Escreva seus pensamentos.
• Converse com alguém sobre seus sentimentos.
• Concentre-se em si mesmo.
• Faça algo para se sentir melhor.
• Faça uma pausa nas redes sociais.
• Evite contato com a pessoa.
• Crie uma distração.
• Passe tempo com amigos e familiares.
• Faça algo novo.
• Concentre-se no presente.
• Cuide-se.
• Aprenda com a experiência.
• Esqueça o passado.
• Perdoe a si mesmo e à outra pessoa.
• Ir em frente.

É importante lembrar que leva tempo para tirar alguém da cabeça. Também é importante cuidar de si mesmo e focar nos outros aspectos da vida, como problemas de relacionamento intp e aspecto da vida . Com paciência e esforço, você pode tirar alguém de sua mente e seguir em frente com sua vida.

3. Anote

Anotar seus pensamentos e sentimentos pode ser uma ótima maneira de tirá-los da cabeça. Escrever pode ajudá-lo a processar suas emoções e ganhar clareza. Você também pode escrever uma carta para a pessoa que está tentando tirar da cabeça. Isso pode ajudá-lo a expressar seus sentimentos e encontrar um desfecho.

4. Evite gatilhos

Pode ser útil evitar gatilhos que o lembrem da pessoa que você está tentando tirar da cabeça. Isso pode incluir evitar certos lugares, pessoas ou atividades. Fazer uma pausa nesses gatilhos pode ajudá-lo a se concentrar em si mesmo e seguir em frente.

5. Cuide-se

Cuidar de si mesmo é uma parte importante para tirar alguém da sua mente. Certifique-se de dormir o suficiente, comer saudável e fazer exercícios regularmente. Cuidar da sua saúde física e mental pode ajudá-lo a se sentir melhor e seguir em frente.

6. Encontre um novo hobby

Encontrar um novo hobby pode ser uma ótima maneira de tirar alguém da cabeça. Concentrar-se em uma nova atividade pode ajudá-lo a tirar sua mente da pessoa e se concentrar em outra coisa. Também pode ajudá-lo a conhecer novas pessoas e fazer novos amigos.

7. Passe um tempo com amigos e familiares

Passar tempo com amigos e familiares pode ser uma ótima maneira de tirar alguém da cabeça. Cercar-se de pessoas que se preocupam com você pode ajudá-lo a se sentir melhor e ganhar perspectiva. Também pode ajudá-lo a encontrar novas atividades e interesses.

8. Pratique a atenção plena

Praticar a atenção plena pode ser uma ótima maneira de tirar alguém da sua mente. A atenção plena pode ajudá-lo a se tornar consciente de seus pensamentos e sentimentos e a obter controle sobre eles. Também pode ajudá-lo a se concentrar no momento presente e deixar o passado de lado.

9. Faça uma pausa nas redes sociais

Fazer uma pausa nas redes sociais pode ser uma ótima maneira de tirar alguém da cabeça. A mídia social pode ser um gatilho para pensamentos e sentimentos sobre a pessoa que você está tentando tirar da cabeça. Fazer uma pausa pode ajudá-lo a se concentrar em si mesmo e seguir em frente.

10. Faça algo que você goste

Fazer algo que você gosta pode ser uma ótima maneira de tirar alguém da cabeça. Concentrar-se em atividades que o deixam feliz pode ajudá-lo a tirar sua mente da pessoa e se concentrar em outra coisa. Também pode ajudá-lo a se sentir melhor e ganhar perspectiva.

11. Faça uma lista de suas realizações

Fazer uma lista de suas realizações pode ser uma ótima maneira de tirar alguém da sua cabeça. Anotar seus sucessos pode ajudá-lo a ganhar confiança e se concentrar no positivo. Também pode ajudá-lo a se lembrar do seu valor e seguir em frente.

12. Faça uma viagem

Fazer uma viagem pode ser uma ótima maneira de tirar alguém da cabeça. Explorar um novo lugar pode ajudá-lo a ganhar perspectiva e encontrar um fechamento. Também pode ajudá-lo a conhecer novas pessoas e criar novas memórias.

13. Voluntário

O voluntariado pode ser uma ótima maneira de tirar alguém da cabeça. Ajudar os outros pode ajudá-lo a ganhar perspectiva e encontrar um propósito. Também pode ajudá-lo a conhecer novas pessoas e fazer novos amigos.

14. Pratique a autocompaixão

Praticar a autocompaixão pode ser uma ótima maneira de tirar alguém da cabeça. Ser gentil consigo mesmo pode ajudá-lo a processar suas emoções e obter clareza. Também pode ajudá-lo a se perdoar e seguir em frente.

15. Faça uma lista de gratidão

Fazer uma lista de gratidão pode ser uma ótima maneira de tirar alguém da cabeça. Escrever as coisas pelas quais você é grato pode ajudá-lo a se concentrar no positivo e ganhar perspectiva. Também pode ajudá-lo a lembrar de todas as coisas boas da sua vida e seguir em frente.

16. Procure ajuda profissional

Procurar ajuda profissional pode ser uma ótima maneira de tirar alguém da cabeça. Um terapeuta pode ajudá-lo a processar suas emoções e obter clareza. Eles também podem ajudá-lo a encontrar estratégias de enfrentamento saudáveis ​​e seguir em frente.

17. Reserve um tempo

Finalmente, é importante levar o seu tempo. Tirar alguém da cabeça pode levar tempo e paciência. Permita-se sentir suas emoções e leve o tempo necessário para se curar e seguir em frente.

Conclusão

Tirar alguém da cabeça pode ser difícil, mas é possível. Seguindo estes 17 passos, você pode assumir o controle de seus pensamentos e emoções e começar a viver sua vida novamente. Lembre-se de ser gentil consigo mesmo e não se apresse. Com paciência e perseverança, você pode tirar alguém da cabeça e seguir em frente.

Perguntas frequentes

• P: Como posso tirar alguém da minha mente?
• A: Reconheça seus sentimentos, converse com alguém, anote, evite gatilhos, cuide de si mesmo, encontre um novo hobby, passe tempo com amigos e familiares, pratique mindfulness, faça uma pausa nas redes sociais, faça algo que você goste, faça uma lista de suas realizações, faça uma viagem, seja voluntário, pratique a autocompaixão, faça uma lista de gratidão, procure ajuda profissional e reserve um tempo.
• P: Como a atenção plena pode me ajudar a tirar alguém da minha mente?
• A: A atenção plena pode ajudá-lo a se tornar consciente de seus pensamentos e sentimentos e a obter controle sobre eles. Também pode ajudá-lo a se concentrar no momento presente e deixar o passado de lado.
• P: O que devo fazer se não conseguir tirar alguém da minha mente?
• A: Se você está lutando para tirar alguém da cabeça, pode ser útil conversar com alguém, praticar a atenção plena, fazer uma pausa nas redes sociais e procurar ajuda profissional.

Recursos

Para obter mais informações sobre como tirar alguém da cabeça, confira os seguintes recursos:

• Como deixar ir alguém que você ama da Psicologia Hoje
• Como parar de pensar em alguém que você gosta de Verywell Mind
• Como parar de pensar em alguém do HuffPost

Mesa

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