Como deixar de ser um narcisista: um processo de 12 etapas

Psicologia

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O narcisismo é um distúrbio de personalidade que pode ter um impacto significativo em sua vida. Isso pode fazer com que você se torne egocêntrico, manipulador e até abusivo. Felizmente, existem etapas que você pode seguir para quebrar seus padrões de comportamento narcisista e aprender a viver uma vida mais saudável e equilibrada.

Como deixar de ser um narcisista: um processo de 12 etapas para quebrar seus padrões de comportamento

O que é narcisismo?

O narcisismo é um distúrbio de personalidade caracterizado por uma necessidade excessiva de admiração e atenção. As pessoas com esse distúrbio costumam ter um senso inflado de auto-importância e uma necessidade excessiva de admiração. Eles também podem ser manipuladores, controladores e propensos a tirar vantagem dos outros.

O narcisismo é um distúrbio de personalidade que pode ter um efeito prejudicial nos relacionamentos e na autoestima. Se você acha que pode ser um narcisista, existe um processo de 12 etapas que você pode seguir para ajudá-lo a deixar de ser um narcisista. O processo inclui reconhecer seus traços narcisistas, entender por que você os tem e aprender como mudá-los. Também envolve estabelecer metas e agir para fazer mudanças em sua vida. Com dedicação e muito trabalho, você pode aprender a deixar de ser um narcisista e começar a viver uma vida mais saudável e gratificante. eu o deixei , metas inteligentes espirituais .



mulher de camisa branca tocando seu cabelo

Identificando o comportamento narcisista

O primeiro passo para quebrar seus padrões de comportamento narcisista é identificá-los. Sinais comuns de narcisismo incluem:

mulher sentada no telhado e pensando
  • Uma necessidade excessiva de admiração e atenção
  • Um senso de direito
  • Falta de empatia pelos outros
  • Comportamento manipulador
  • A necessidade de controlar os outros
  • Uma incapacidade de assumir a responsabilidade por suas ações

Gerenciando traços narcisistas

Depois de identificar seus padrões de comportamento narcisista, o próximo passo é aprender a gerenciá-los. Isso pode ser feito por meio de uma combinação de autorreflexão, terapia e mudanças no estilo de vida. Aqui estão algumas dicas para gerenciar traços narcisistas:

mulher de camisa branca sentada no sofá
  • Pratique a autoconsciência e a autorreflexão. Reserve um tempo para refletir sobre seu comportamento e como isso afeta os outros.
  • Definir limites. Aprenda a dizer “não” quando necessário e não tenha medo de se defender.
  • Pratique a empatia. Coloque-se no lugar de outras pessoas e tente entender a perspectiva delas.
  • Procure ajuda profissional. Se você sentir que precisa de ajuda para gerenciar seus traços narcisistas, considere conversar com um terapeuta ou conselheiro.

Obtendo ajuda para o narcisismo

Se você acha que precisa de ajuda para gerenciar seus traços narcisistas, há vários recursos disponíveis. Considere conversar com um terapeuta ou conselheiro especializado em transtorno de personalidade narcisista. Você também pode ingressar em um grupo de apoio ou encontrar recursos online para ajudá-lo a aprender mais sobre o narcisismo e como gerenciá-lo.



mulher loira sentada na pedra olhando o pôr do sol

Um processo de 12 etapas para quebrar seus padrões de comportamento narcisista

Quebrar seus padrões de comportamento narcisista pode ser um processo difícil, mas é possível. Aqui está um processo de 12 etapas para ajudá-lo a começar:

mulher de camisa branca sentada no sofá e escrevendo
  1. Identifique seus padrões de comportamento narcisista.
  2. Pratique a autoconsciência e a autorreflexão.
  3. Estabeleça limites e aprenda a dizer “não” quando necessário.
  4. Pratique a empatia e tente entender as perspectivas de outras pessoas.
  5. Procure ajuda profissional se necessário.
  6. Aprenda a aceitar críticas e feedback.
  7. Concentre-se em construir relacionamentos saudáveis.
  8. Aprenda a reconhecer e gerenciar suas emoções.
  9. Pratique o autocuidado e reserve um tempo para você.
  10. Concentre-se em seus pontos fortes e realizações.
  11. Seja honesto consigo mesmo e com os outros.
  12. Responsabilize-se por suas ações.

Conclusão

Quebrar seus padrões de comportamento narcisista pode ser um processo difícil, mas é possível. Ao identificar seus traços narcisistas, praticar a autoconsciência e a autorreflexão, estabelecer limites e buscar ajuda profissional, se necessário, você pode aprender a administrar seus traços narcisistas e viver uma vida mais saudável e equilibrada.

Para mais informações sobre narcisismo e como gerenciá-lo, confira Este artigo de HelpGuide.org e Este artigo da Psicologia Hoje.



Perguntas frequentes

  • P: O que é narcisismo?
    A: O narcisismo é um distúrbio de personalidade caracterizado por uma necessidade excessiva de admiração e atenção. As pessoas com esse distúrbio costumam ter um senso inflado de auto-importância e uma necessidade excessiva de admiração.
  • P: Como posso gerenciar meus traços narcisistas?
    A: Você pode gerenciar seus traços narcisistas praticando a autoconsciência e a autorreflexão, estabelecendo limites, praticando a empatia e buscando ajuda profissional, se necessário.
  • P: O que é um processo de 12 etapas para quebrar meus padrões de comportamento narcisista?
    A: Um processo de 12 etapas para quebrar seus padrões de comportamento narcisista inclui identificar seus padrões de comportamento narcisista, praticar a autoconsciência e a autorreflexão, estabelecer limites, praticar a empatia, buscar ajuda profissional se necessário, aprender a aceitar críticas e feedback, focar na construção de relacionamentos saudáveis relacionamentos, aprender a reconhecer e administrar suas emoções, praticar o autocuidado, focar em seus pontos fortes e realizações, ser honesto consigo mesmo e com os outros e assumir a responsabilidade por suas ações.

Mesa

Comportamento Gerenciando traços narcisistas
Uma necessidade excessiva de admiração e atenção Pratique a autoconsciência e a autorreflexão
Um senso de direito Estabeleça limites e aprenda a dizer “não” quando necessário
Falta de empatia pelos outros Pratique a empatia e tente entender as perspectivas de outras pessoas
Comportamento manipulador Procure ajuda profissional se necessário
A necessidade de controlar os outros Aprenda a aceitar críticas e feedback
Uma incapacidade de assumir a responsabilidade por suas ações Concentre-se em construir relacionamentos saudáveis

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