Os estágios inevitáveis ​​da separação (+ 5 estágios de luto)

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Rompimentos nunca são fáceis. Seja um relacionamento de longo prazo ou uma aventura de curto prazo, a dor de uma separação pode ser esmagadora. É importante entender os estágios inevitáveis ​​de uma separação e os 5 estágios do luto para ajudá-lo a lidar com a dor.

Os estágios inevitáveis ​​da separação (+ 5 estágios de luto)

Os estágios inevitáveis ​​da separação

As fases de uma separação são universais e podem ser vivenciadas em qualquer tipo de relacionamento. As fases de uma separação incluem:

casal brigando enquanto menina cobre o rosto

1. Choque e negação

O primeiro estágio de uma separação é o choque e a negação. É quando você percebe que o relacionamento acabou e não consegue acreditar. Você pode se sentir entorpecido e incapaz de processar a realidade da situação.

Rompimentos nunca são fáceis, e os estágios de luto que se seguem podem ser difíceis de navegar. Os estágios inevitáveis ​​da separação são Negação, Raiva, Negociação, Depressão e Aceitação. Cada estágio pode ser difícil de lidar, mas compreendê-los pode ajudá-lo a passar por eles mais rapidamente. A negação é o primeiro estágio, onde você pode tentar negar o rompimento e os sentimentos que o acompanham. A raiva é o segundo estágio, onde você pode sentir raiva de si mesmo ou da outra pessoa. A barganha é o terceiro estágio, onde você pode tentar negociar consigo mesmo ou com a outra pessoa para voltarem a ficar juntos. A depressão é o quarto estágio, onde você pode se sentir sobrecarregado de tristeza e solidão. Finalmente, a aceitação é o quinto estágio, onde você pode finalmente aceitar a separação e seguir em frente. É importante lembrar que esses estágios são normais e que você pode superá-los com a ajuda de amigos, familiares e outros sistemas de apoio. pai de merda e desculpas tarde da noite também pode ajudá-lo a lidar com a dor de uma separação.



menina triste chorando em seu sofá

2. Dor e Culpa

O segundo estágio de uma separação é a dor e a culpa. É quando a realidade do rompimento começa a cair e você começa a sentir a dor da perda. Você também pode se sentir culpado por não conseguir fazer o relacionamento funcionar.

homem triste sentado no sofá com as mãos no rosto

3. Raiva e barganha

O terceiro estágio de uma separação é raiva e barganha. É quando você começa a sentir raiva de si mesmo, de seu parceiro ou da situação. Você também pode começar a barganhar consigo mesmo ou com seu parceiro na tentativa de fazer o relacionamento funcionar.



mulher triste sentada no chão olhando pela janela

4. Depressão, Reflexão, Solidão

O quarto estágio de uma separação é depressão, reflexão e solidão. É quando você começa a sentir a tristeza e a solidão do rompimento. Você também pode começar a refletir sobre o relacionamento e o que deu errado.

dois amigos se consolando

5. A Volta Ascendente

O quinto estágio de uma separação é a virada ascendente. É quando você começa a aceitar a realidade da separação e começa a seguir em frente. Você pode começar a se sentir esperançoso sobre o futuro e começar a se concentrar em si mesmo.

Os estágios inevitáveis ​​da separação (+ 5 estágios de luto)

6. Reconstrução e elaboração

O sexto e último estágio de uma separação é a reconstrução e a elaboração. É quando você começa a reconstruir sua vida e se concentrar em sua própria felicidade. Você também pode começar a trabalhar com a dor do rompimento e começar a se curar.



mulher triste sentada no sofá

As 5 fases do luto

As 5 fases do luto são universais e podem ser vividas após qualquer tipo de perda, incluindo a perda de um relacionamento. As 5 fases do luto incluem:

jovem mulher chorando em sua cama

1. Negação e Isolamento

O primeiro estágio do luto é a negação e o isolamento. É quando você percebe que o relacionamento acabou e não consegue acreditar. Você pode se sentir entorpecido e incapaz de processar a realidade da situação.



2. Raiva

O segundo estágio do luto é a raiva. É quando você começa a sentir raiva de si mesmo, de seu parceiro ou da situação. Você também pode começar a culpar a si mesmo ou ao seu parceiro pelo rompimento.

3. Negociação

O terceiro estágio do luto é a barganha. É quando você começa a barganhar consigo mesmo ou com seu parceiro na tentativa de fazer o relacionamento funcionar. Você também pode começar a fazer promessas a si mesmo ou ao seu parceiro na tentativa de fazer o relacionamento funcionar.

4. Depressão

A quarta fase do luto é a depressão. É quando você começa a sentir a tristeza e a solidão do rompimento. Você também pode começar a refletir sobre o relacionamento e o que deu errado.

5. Aceitação

O quinto e último estágio do luto é a aceitação. É quando você começa a aceitar a realidade da separação e começa a seguir em frente. Você pode começar a se sentir esperançoso sobre o futuro e começar a se concentrar em si mesmo.

Conclusão

Rompimentos nunca são fáceis, mas entender os estágios inevitáveis ​​de um rompimento e os 5 estágios do luto podem ajudá-lo a lidar com a dor. É importante lembrar que todos experimentam separações de maneira diferente e é importante reservar um tempo para processar suas emoções e se curar.

Perguntas frequentes

  • P: Quais são as fases de uma separação?
    A: Os estágios de uma separação incluem choque e negação, dor e culpa, raiva e barganha, depressão, reflexão e solidão, virada para cima e reconstrução e elaboração.
  • P: Quais são as 5 fases do luto?
    A: Os 5 estágios do luto incluem negação e isolamento, raiva, barganha, depressão e aceitação.
  • P: Como posso lidar com a dor de uma separação?
    A: É importante reservar um tempo para processar suas emoções e se curar. Também pode ser útil conversar com um terapeuta ou um amigo de confiança sobre seus sentimentos. Além disso, envolver-se em atividades que fazem você se sentir bem, como exercícios, pode ajudá-lo a lidar com a dor de um rompimento.

Recursos

Mesa

Estágio Romper Pesar
Choque e negação Perceba que o relacionamento acabou Negação e Isolamento
Dor e Culpa Sinta a dor da perda Raiva
Raiva e barganha Sinta raiva e barganhe De barganha
Depressão, Reflexão, Solidão Sinta tristeza e solidão Depressão
A virada para cima Aceite a realidade e siga em frente Aceitação
Reconstrução e Trabalho Através Reconstruir a vida e focar na felicidade -

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