Este ano, não vou deixar você me machucar

Conteúdo

• Definir limites
• Pratique o autocuidado
• Seja assertivo
• Aprenda a dizer não
• Reserve um tempo para você
• Pratique o amor próprio

É um novo ano e uma nova chance de assumir o controle de sua vida. Este ano, estou assumindo o controle da minha vida e não deixando ninguém me machucar. Aqui está como eu estou fazendo isso e como você também pode.

Este ano, não vou deixar você me machucar. Estou assumindo o controle da minha vida e das minhas emoções. Estou aprendendo a ser forte e a me defender. Também estou aprendendo a ser gentil comigo mesmo e a cuidar da minha saúde mental e física. Para me ajudar a ficar forte, estou me concentrando em atividades que me trazem alegria, como conseguir um tatuagem de coração de maternidade ou fazendo atividades de união casais com meu parceiro. Também estou me cercando de pessoas que me amam e me apoiam. Este ano, estou me cuidando e não vou deixar ninguém me machucar.

Definir limites

O primeiro passo para assumir o controle de sua vida é estabelecer limites. Limites são os limites que você estabelece para si mesmo e para os outros, a fim de proteger sua saúde emocional e mental. Definir limites pode ser difícil, mas é importante fazê-lo para se manter seguro. Aqui estão algumas dicas para estabelecer limites:

• Seja claro e direto sobre o que você vai ou não aceitar.
• Seja consistente ao impor seus limites.
• Seja firme e não se desculpe por estabelecer limites.
• Seja gentil e respeitoso ao estabelecer limites.

Pratique o autocuidado

O autocuidado é uma parte importante de assumir o controle de sua vida. O autocuidado é a prática de cuidar da sua saúde física, mental e emocional. Pode incluir atividades como dormir o suficiente, comer de forma saudável, fazer exercícios e passar tempo com amigos e familiares. Praticar o autocuidado pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua vida e menos vulnerável a mágoas.

Seja assertivo

Ser assertivo é outra parte importante de assumir o controle de sua vida. Assertividade é a capacidade de expressar suas necessidades e opiniões de forma direta e respeitosa. Ser assertivo pode ajudá-lo a se defender e estabelecer limites com os outros. Aqui estão algumas dicas para ser assertivo:

• Seja claro e direto sobre o que você quer.
• Seja respeitoso com as opiniões de outras pessoas.
• Esteja aberto a concessões.
• Esteja disposto a ouvir as perspectivas de outras pessoas.

Aprenda a dizer não

Aprender a dizer não é uma parte importante de assumir o controle de sua vida. Dizer não pode ser difícil, mas é importante fazê-lo para proteger sua saúde emocional e mental. Aqui estão algumas dicas para dizer não:

• Seja claro e direto sobre o que você fará e o que não fará.
• Seja firme e não se desculpe por dizer não.
• Seja gentil e respeitoso ao dizer não.
• Esteja aberto a concessões.

Reserve um tempo para você

Tirar um tempo para si mesmo é uma parte importante de assumir o controle de sua vida. Reservar um tempo para si mesmo pode ajudá-lo a relaxar, recarregar as energias e se reconectar consigo mesmo. Aqui estão algumas ideias para tirar um tempo para você:

• Vá para uma caminhada ou corrida.
• Leia um livro ou revista.
• Ouça uma música ou um podcast.
• Escreva em um diário.
• Tome um banho quente ou ducha.

Pratique o amor próprio

Praticar o amor-próprio é uma parte importante de assumir o controle de sua vida. O amor-próprio é a prática de ser gentil e compassivo consigo mesmo. Pode incluir atividades como conversa interna positiva, tratar-se com bondade e reservar um tempo para si mesmo. Praticar o amor próprio pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua vida e menos vulnerável a mágoas.

Conclusão

Este ano, estou assumindo o controle da minha vida e não deixando ninguém me machucar. Estou estabelecendo limites, praticando o autocuidado, sendo assertivo, aprendendo a dizer não, reservando um tempo para mim e praticando o amor próprio. Espero que essas dicas ajudem você a assumir o controle de sua vida e não deixar ninguém te machucar este ano.

Para obter mais informações sobre como assumir o controle de sua vida, confira estes recursos:

• Definindo limites saudáveis de HelpGuide.org
• A importância do autocuidado da Psicologia Hoje
• Como praticar o amor próprio de Mindful.org

Perguntas frequentes

• P: O que é autocuidado?
  A: O autocuidado é a prática de cuidar da sua saúde física, mental e emocional. Pode incluir atividades como dormir o suficiente, comer de forma saudável, fazer exercícios e passar tempo com amigos e familiares.
• P: O que é assertividade?
  A: Assertividade é a capacidade de expressar suas necessidades e opiniões de forma direta e respeitosa.
• P: O que é amor próprio?
  A: O amor-próprio é a prática de ser gentil e compassivo consigo mesmo. Pode incluir atividades como conversa interna positiva, tratar-se com bondade e reservar um tempo para si mesmo.

Mesa

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